Scrivere è un mezzo per razionalizzare. Sebbene razionalizzare sia un processo più profondo possibile anche senza l’atto fisico di scrivere, porre i propri pensieri su carta aiuta senza dubbio a comprenderci meglio.

Perché scrivere?

La scrittura ha una natura profonda e talvolta spaventosa. Scrivere ci costringe ad un processo di auto-esplorazione, perché implica la volontà di guardarsi dentro senza filtri, senza paura di ciò che potrebbe emergere scavando sotto la superficie in cerca di quegli aspetti della propria psiche che normalmente si preferisce ignorare.

Questo “mettersi a nudo” davanti a un foglio di carta è un atto di vulnerabilità, un viaggio che richiede coraggio, un tentativo di dare forma e significato a ciò che è indefinito o addirittura inaccessibile. Quando ci si impegna in una scrittura più profonda e autentica, si è di fronte a un’opportunità di crescita. Non è più solo un atto di comunicazione, ma uno strumento di consapevolezza e, forse, di guarigione. In questo processo, scrivere non è solo un “fare” ma un “essere”, perché ci permette di entrare in contatto con la nostra essenza più profonda.

Scrivere fa paura

Ecco, allora, che la scrittura può suscitare sentimenti contrastanti. Da un lato, può essere liberatorio, come se finalmente riuscissimo a esprimere qualcosa che, fino a quel momento, non avevamo potuto dire nemmeno a noi stessi. Dall’altro, può risultare scomodo o doloroso, perché ciò che scriviamo potrebbe rivelarci realtà che non siamo pronti ad affrontare o accettare.

È proprio per questo che, rileggere ad alta voce ciò che abbiamo scritto, può suscitare inquietudine, perché è un passo che implica il riconoscimento di ciò che abbiamo messo su carta. Quando lo leggiamo, sia a noi stessi che ad altri, stiamo in qualche modo accogliendo e riconoscendo, con un atto di grande coraggio, quelle parti di noi che prima temevamo di vedere.

Tuttavia il terrore che ci pervade nel riconoscere il “noi più profondo” è contrastato, secondo Matthew Lieberman, ricercatore dell’Università della California, dalla scrittura stessa. Lo studioso, infatti, ha condotto un’indagine, nel 2007, in cui ha osservato che la scrittura riduce l’attività di quella parte del cervello che si attiva quando siamo sottoposti a situazioni di paura e stress grave. Scrivere può, allora, avere anche effetti benefici influenzando indirettamente la nostra risposta psicofisica.

Noi scriviamo le parole e le parole scrivono noi

La scrittura diventa quindi un luogo sicuro e, allo stesso tempo, un campo di battaglia interiore, dove le parole possono essere un rifugio e un confronto con la nostra essenza più profonda. Non solo siamo noi a scrivere, ma anche le parole composte possono “scrivere” qualcosa di nuovo dentro di noi. In questo senso, la scrittura non è solo un atto di comunicazione, ma un processo trasformativo che ci aiuta a confrontarci con chi siamo veramente, in tutta la nostra complessità.

A tale proposito lo psicoterapeuta americano Ira Progoff (1992) ha introdotto un nuovo metodo definito diario creativo. Tale percorso consiste nel consegnare ai partecipanti dei suoi corsi un quaderno di 24 pagine colorate divise in diverse sezioni per sperimentare quello che sarà poi utile nella vita reale. Così attraverso questo metodo, il diario e la sua scrittura progressiva favoriscono le nuove idee e le nuove opportunità di comprensione. Le diverse sezioni del diario possono riferirsi a diversi aspetti della vita: episodi, stati d’animo, emozioni, scelte, progetti e desideri. Infine è necessaria una sezione periodica, per rileggere ed autovalutare di se stessi e del proprio percorso.

La scrittura non è una chat di WhatsApp

Nell’era tecnologica siamo tutti grandi scrittori, specialmente i più giovani, ma scrivere di sé stessi è un’azione che va oltre la scrittura di semplici messaggi o pensieri casuali, come quelli che a volte si dedicano alla propria “dolce metà”. Questi ultimi, seppur espressioni di sentimenti, non sono lo stesso tipo di scrittura che ci porta ad esplorare veramente il nostro io più profondo.

C’è una grande differenza tra la scrittura del sé e i “papielli” giovanili o le dichiarazioni romantiche, che sono più legate alla passione e all’attimo. Queste ultime sono spesso dettate da un’emozione del momento, mentre scrivere di sé è un atto che richiede una certa distanza, introspezione e riflessione. La scrittura del sé, infatti, non è tanto un’espressione esterna per gli altri, ma un’esplorazione interna, una mappa della propria anima, un modo per ordinare il caos emotivo e intellettuale.

Inoltre vi è anche una componente tecnica che supera i benefici emotivi di una scrittura lontana dai testi di una chat. Lo afferma uno studio pubblicato nel 2021 da un gruppo di ricercatori dell’Università di Tokyo, i quali hanno constatato che la scrittura manuale, oltre a essere un esercizio psicofisico, crea un’interazione fisica più diretta con l’atto di scrivere, che richiede maggiore concentrazione e il cervello attiva aree che si legano alla memorizzazione e all’elaborazione profonda delle informazioni. Inoltre, è coinvolta una componente emotiva, difatti scrivere a mano può portare a una riflessione più profonda su ciò che si sta mettendo per iscritto, mentre una scrittura al computer porta a essere più sintetici, con il risultato di trattare ciò che si sta comunicando in modo meno dettagliato sminuendolo.

Scrivere di sé per scrivere di tutti

Tuttavia, la scrittura del sé trova il suo potere non solo come strumento di autoconoscenza, ma anche come mezzo per aiutare gli altri. Infatti, questo processo di auto-riflessione può rivelarsi illuminante, perché, quando mettiamo per iscritto i nostri pensieri, emozioni e vissuti, emergono nuovi significati, collegamenti e consapevolezze che prima non erano evidenti. In questo senso, la scrittura diventa uno strumento di conoscenza, non solo per chi scrive, ma anche per chi legge.

Condividendo aspetti della propria interiorità, chi scrive offre uno specchio in cui anche gli altri possono riconoscere qualcosa di se stessi, magari un sentimento o un’esperienza che non avevano mai preso in considerazione. È un atto di apertura e di vulnerabilità che crea connessione tra le persone, anche quando non c’è un dialogo diretto. Scrivere del sé, quindi, non è solo un esercizio individuale, ma un’opportunità per contribuire al benessere collettivo, perché aiuta chi legge a vedere se stesso sotto una nuova luce.

“Aiutati che Dio ti aiuta”

Il concetto “aiutati che Dio ti aiuta” è molto significativo in questo contesto: quando ci mettiamo in gioco scrivendo, ci offriamo la possibilità di ricevere aiuto, di trovare supporto e comprensione, sia da parte di noi stessi che da parte degli altri. È un atto di consapevolezza che porta a una reciproca crescita.

In conclusione, la scrittura del sé è davvero uno strumento potente: non solo aiuta a scoprire chi siamo, ma favorisce anche una forma di comunicazione che può risuonare con chi legge, facilitando l’autocomprensione e la connessione interpersonale.